آیا نخوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می کند؟

نخوردن صبحانه ممکن است به شما در کاهش حداقل وزن در کوتاه مدت کمک کند، اما این عمل چندان پایدار نیست و حتی می تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

- طبق یک مطالعه در سال 2022 در Nutrients، حذف صبحانه با مقاومت به انسولین و افزایش وزن مرتبط بود.

علاوه بر این، می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر منفی بگذارد، که ارزشش را ندارد.

چاقی، فشار خون، دیابت و سایر پیامد های سلامتی با حذف منظم صبحانه مرتبط است.

به گزارش همشهری آنلاین، پرهیز از غذا خوردن در هنگام گرسنگی می تواند هورمون های گرسنگی و سیری را که به دلایلی وجود دارند، خنثی کند.

این هورمون ها - لپتین و گرلین - به شما کمک می کنند تا اشتهای خود را به طور سالم تنظیم کنید، بنابراین حفظ آن ها در سطوح بهینه ضروری است.

وقتی سیگنال های مناسبی از این هورمون ها دریافت نمی کنید، ممکن است زمانی که بدنتان به آن بیشتر نیاز دارد، یک وعده غذایی را از دست بدهید یا به دلیل گرسنگی در خوردن غذا های کم مغذی زیاده روی کنید.

آگاهی و احترام به علائم گرسنگی و سیری بدن راهی برای تمرین غذا خوردن آگاهانه و اجتناب از حذف وعده های غذایی است.

تحقیقات نشان می دهد کسانی که به طور منظم صبحانه می خورند، وزن کمتری دارند.

این ارتباط بر اساس چندین عادت است، از جمله داشتن یک رژیم غذایی سالم تر، عادات سبک زندگی بهتر و سطح فعالیت.