6 منبع طبیعی پروتیین برای کاهش وزن

کنسرو تن ماهی یکی از ساده ترین گزینه ها برای دریافت پروتیین است.

با مصرف یک وعده تن ماهی، تقریباً 25 گرم پروتیین کامل به علاوه دوز سنگینی از چربی های سالم را به بدن خود می رسانید.

- برای این منظور می توانید ساندویچ تن ماهی درست کنید یا حتی در سالادها از تن ماهی استفاده کنید.

کاهش وزن به روشی سالم و پایدار بدون دریافت سطوح کافی پروتیین در رژیم غذایی روزانه دشوار است.

پروتیین تولید هورمون های گرسنگی در بدن را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

  پروتیین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند.

علاوه بر این، پروتیین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند.

همانطور که مصرف پروتیین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتیین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتیین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید.

  در ادامه چند مورد از منابع مغذی پروتیین به شما معرفی می شود: