این خوراکی ها به بهبود دید کمک می کنند

طبق گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO)، همان رژیم غذایی که برای قلب و سایر اعضای بدن شما مفید است به سلامت چشمان شما نیز کمک می کند.

- آنتی اکسیدان ویتامین C نیز برای سلامت چشم بسیار مهم است.

در حالی که غذاهای سرخ شده، دود تنباکو و پرتوهای خورشید می توانند رادیکال های آزاد تولید کنند - مولکول هایی که به سلول ها آسیب می رسانند و آنها را می کشند - وظیفه ویتامین C ترمیم و رشد سلول های جدید است.

  منابع خوب برای دریافت این ویتامین پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، لیمو، هلو، فلفل دلمه ای قرمز، گوجه فرنگی و توت فرنگی هستند.

  به گزارش مدیکال اکسپرس ، بر اساس مطالعه بیماری های چشمی مرتبط با سن (AREDS)، آنتی اکسیدان ها می توانند از دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه زرد) (AMD) و آب مروارید مرتبط با سن جلوگیری کنند یا آن را به تاخیر بیاندازند.

  به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، آنتی اکسیدان دیگری به نام ویتامین E است که سلول های چشم را سالم نگه می دارد.

می توان این ویتامین را در آووکادو، بادام و تخمه آفتابگردان پیدا کرد.

  همچنین خوردن ماهی های آب سرد حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز مفید است.

آنها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی در مراحل بعدی زندگی هم کمک کنند.