این خوراکی ها عضلات شما را از بین می برد

این غذاهای ناسالم باعث ایجاد نوعی التهاب در بدن می شوند که می تواند ریکاوری و رشد عضلات شما را مختل کند.

- جی پلاس ، رژیم غذایی شما می تواند باعث پیشرفت یا شکست شما در عضله سازی شود؛ چرا که برخی غذاها برای عضله سازی مناسب نیستند یا تن عضلانی شما را از بین می برند؛ اگر می خواهید در عضله سازی پیشرفت کنید، باید از خوردن آنها اجتناب کنید.

سلامت نیوز نوشت؛ جردن هیل، متخصص تغذیه می گوید : رژیم غذایی شما نقش مهمی در حمایت از رشد عضلانی ایفا می کند، زیرا مواد مغذی مصرفی، مواد اولیه و انرژی لازم برای رشد و ترمیم بافت عضلانی را فراهم می کند.

برخی از غذاها می توانند به تقویت رشد عضلات کمک کنند، در حالی که برخی دیگر می توانند مانع رشد آن شوند.

به عنوان مثال، پروتیین با کیفیت بالا، کربوهیدرات ها و چربی ها همگی می توانند از رشد و نگهداری عضلات شما حمایت کنند؛ چرا که دریافت پروتیین کافی باعث سنتز پروتیین ماهیچه ها می شود، فرآیندی که بدن شما طی آن فیبرهای عضلانی جدید را ترمیم کرده و می سازد.

در همین حال، کربوهیدرات ها، به ویژه بعد از تمرین، ترشح انسولین را تحریک می کنند، هورمونی که به عضله سازی کمک می کند و کربوهیدرات ها را به عضلات منتقل می کند تا ذخایر گلیکوژن دوباره تامین شود.