فواید 10 هزار قدم پیاده روی در روز

پیاده روی منظم با فواید زیادی برای سلامتی همراه است و سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند روزانه 10000 قدم بردارید تا خطر مرگ و میر کاهش یابد.

با این وجود، - آیا این توصیه ای درست است یا افسانه ای بیش نیست؟ پیاده روی منظم با فواید زیادی همراه است.

مطالعات پزشکی نشان می دهد که پیاده روی به بهبود عملکرد قلب، تعادل شاخص های فشار خون، کاهش درد مفاصل، بهبود خلق و خو، کمک به تنظیم دیابت، بهبود هماهنگی، کنترل و تعادل عضلانی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

آیا باید روزانه 10000 قدم پیاده روی کرد؟ به گزارش فرارو به نقل از یدیعوت آخرونوت، احتمالا خیر.

نتیجه مطالعه ای انجام شده در سال 2023 میلادی  اقداماتی را که باید برای کاهش خطر مرگ ناشی از هر علت و بیماری قلبی عروقی انجام شود مورد بررسی قرار داده بود.

به نظر می رسد که برای تاثیر مثبت بر سلامتی خود کافی است تعداد بسیار کمتری قدم بردارید.

  برای مثال، مشخص شد که یک پیاده روی 500 قدمی خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را تا 7 درصد کاهش می دهد، در حالی که یک پیاده روی 1000 قدمی منجر به کاهش 15 درصدی خطر مرگ به هر دلیلی می شود.

طبق این مطالعه تنها 4000 قدم پیاده روی در روز خطر مرگ ناشی از هر علت یا بیماری قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.