نوشیدنی هایی که آب بدن را به خوبی تامین می کنند

لیموناد یکی از نوشیدنی های تابستانی است که می تواند سریعاً هم دمای داخلی بدن را پایین بیاورد و هم باعث پیشگیری از کم آبی بدن شود.

- به گزارش تابناک، مهم ترین توصیه تغذیه ای در وضعیت گرمای شدید هوا، حفظ آب بدن است.

نوشیدن آب ساده می تواند ساده ترین راه برای دستیابی به این هدف مهم باشد، اما بعضی افراد و مخصوصا خانم های باردار، سالمندان، کودکان و نوجوانان نمی توانند به طور مدام در طول روز آب بنوشند.

توصیه ما به این افراد، این است که به منظور پیشگیری از کم آبی بدن، گاهی اوقات نوشیدنی های پیشنهادی زیر را جایگزین آب کنند تا بتوانند هرروز مایعات کافی به بدنشان برسانند.

1.

لیمونادلیموناد یکی از نوشیدنی های کلاسیک تابستانی است که می تواند سریعا هم دمای داخلی بدن را پایین بیاورد و هم باعث پیشگیری از کم آبی بدن شود.

لیموناد بدون شکر، مقادیر قابل توجهی از ویتامین C را هم به بدن می رساند و به بهبود عملکرد دستگاه گوارشی در گرم ترین روز های سال کمک می کند.

2.

شربت تخم ریحاناز دیگر نوشیدنی های پیشنهادی برای روز های گرم سال به منظور کاهش دمای داخلی بدن، شربت تخم ریحان یا شربت تخم شربتی است.

تخم ریحان حاوی ترکیباتی است که می توانند به پایین آوردن دمای داخلی بدن کمک کنند و علاوه بر پیشگیری از کم آبی بدن، نقش مثبتی هم در حفظ تعادل آب و الکترولیت