با خوردن این آجیل استرس را از بین ببرید

اهمیت منیزیم در کنترل اضطراب و استرس به قدری زیاد است که از آن به عنوان مکمل ضد اضطراب یاد شده است.

این ماده معدنی نقش بسیار مهمی در بسیاری از واکنش های بیوشیمیایی بدن از جمله کنترل استرس دارد.

- جی پلاس ، این نکته ثابت شده است که کمبود منیزیم می تواند سبب افسردگی، اختلالات رفتاری، سردرد، گرفتگی عضلات، تشنج، روان پریشی و تحریک پذیری شود.

به گفته محققان تمامی این وضعیت ها، با دریافت کافی منیزیم قابل بهبود هستند.

سلامت نیوز نوشت؛ گاما آمینو بوتیریک اسید (گابا) مهم ترین انتقال دهنده عصبی در سیستم عصبی مرکزی است و نقش مهمی در هماهنگی شبکه های عصبی موضعی و عملکرد نواحی مغزی ایفا می کند.

هنگامی که سطوح منیزیم در بدن کافی نباشد، سطح گابا کاهش یافته و در نتیجه استرس افزایش می یابد.

با این حال مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های منیزیم می تواند برخی علائم مرتبط با استرس و اضطراب را کاهش دهد.

در کنار مکمل های این ماده معدنی، شما می توانید از طریق رژیم غذایی، مقادیر کافی منیزیم را به بدن برسانید.

آجیل و دانه هایی مانند بادام و بادام زمینی حاوی منیزیم هستند.

شما با مصرف 28 گرم از این دانه ها در طول روز، 20 درصد از نیاز روزانه به منیزیم را برطرف می کنید.