بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟

ورزش و رژیم غذایی سالم دو کلید برای حفظ وزن بدن هستند؛ اگر هر چند وقت یک بار در رژیم غذایی خود زیاده روی کردید، ممکن است سعی کرده باشید که در آن هفته کمی بیشتر ورزش کنید تا کالری های اضافی را بسوزانید.

- ایسنا/خراسان رضوی ورزش و رژیم غذایی سالم دو کلید برای حفظ وزن بدن هستند؛ اگر هر چند وقت یک بار در رژیم غذایی خود زیاده روی کردید، ممکن است سعی کرده باشید که در آن هفته کمی بیشتر ورزش کنید تا کالری های اضافی را بسوزانید.

بر اساس نتایج مطالعه منتشرشده در سال 2023 در نشریه فیزیولوژی کاربردی، انواع خاصی از تمرینات می توانند بر هورمون هایی که اشتهای شما را تنظیم می کنند، تاثیر بگذارند.

این مطالعه هورمون های اشتها را قبل و بعد از سه نوع تمرین و یک روز استراحت (به عنوان کنترل) روی 9 بزرگسال میانسال آزمایش کرد.

تمرین ها شامل تمرین دویدن راحت به مدت 30 دقیقه همچنین تمرین 20 دقیقه ای با تردمیل و شدت بالا با 10 فعالیت یک دقیقه ای سپس یک دقیقه استراحت بود.

یکی دیگر از تمرینات پرفشار، هشت تمرین 15 ثانیه ای با دوچرخه ثابت بود که به دنبال آن دو دقیقه استراحت پس از تلاش های سخت انجام شد.

در مقایسه با روزهای استراحت، تمرینات با شدت بالا، گرلین آسیله، هورمونی است که به شما احساس گرسنگی می دهد را سرکوب می کند.