بهترین تمرینات بازو بدنسازی برای مبتدی ها

در صورتی که به دنبال بهترین تمرینات بازو برای جلسات بعدی تمرین بدنسازی خود هستید، این مقاله قرار است به کمک شما بیاید و در این زمینه راهنماییتان کند.

چه شما یک ورزشکار حرفه ای باشید چه یک فرد تازه کار قطعا نام عضله دو سر(جلو بازو) را شنیده اید.

این عضله یکی از محبوب ترین قسمت های بدن برای تمرین است.

زمان آن فرا رسیده است که تمرینات عضله دوسر و سه سر را به سطح بالاتری ببرید و بهترین تمرینات بازو را برای افزایش توده عضلانی، قدرت و عملکرد انتخاب کنید.

در ادامه با شش تا از بهترین تمرینات بازو تمرینات بدنسازی خود را ارتقا دهید.

تمرین جلو بازو عضله جلو بازو را حتما باید در برنامه بدنسازی خود قرار دهید.

اگر مبتدی هستید می توانید به مقاله برنامه بدنسازی ماه اول فیت شو مراجعه کنید تا پی دی اف این تمرینات را نیز دانلود کنید.

در ادامه شما را با حرکات خوب بازو آشنا می کنیم.

جلو بازو میله لاری عضلات مورد نظر: عضله دوسر بازویی (سر بلند و سر کوتاه) بررسی اجمالی: اگر جلو بازو میله لاری بخشی از تمرین بازوی شما نیست، اکنون زمان آن رسیده است که آن را در برنامه ی تمرینی خود بگنجانید.

استفاده از هالتر خم یا لاری به عنوان یکی از بهترین تمرینات برای رشد توده عضلانی در عضله دوسر بازو است.