کارهای اشتباه قبل و بعد از غذا خوردن

نوشیدن چای بعد از غذا خوردن اشتباه است و باعث جلوگیری از جذب آهن می شود.

بهتر است خانم ها و کودکان، تا دو ساعت پس از صرف غذا، چای ننوشند.

البته مصرف آن بلافاصله بعد از غذا، - در آقایان که عمدتا آهن خون آن ها زیاد است، مشکلی ایجاد نمی کند.

سلامت نیوز نوشت: رعایت یک سری نکات قبل و بعد از غذا، به فرایند هضم و جذب غذا کمک و از پیامدهای ناگوار هم پیشگیری می کند.

پس ضروری است هرازگاهی این باید و نبایدها را مرور کنیم.

  نوشیدن آب: نوشیدن آب بلافاصله پس از صرف غذا، موجب رقیق شدن اسید معده می شود و اثر آنزیم های هضمی را به تعویق می اندازد و در هضم غذا اختلال ایجاد می کند.

  پیاده روی آهسته: حرکت و تغذیه مناسب دو روی سکه هستند؛ حرکت، قبل از غذا اشتهاآور است و حرکت آهسته، چند دقیقه پس از صرف غذا، باعث سهولت عمل معده می شود؛ به طوری که احساس سنگینی و حتی اشکال در تنفس ناشی از سنگینی معده را از بین می برد اما فعالیت سنگین بعد از غذا ضررهای زیادی دارد.

  سیگار کشیدن: سیگار در همه شرایط مضر است و زمینه انواع سرطان را برای فرد سیگاری و حتی اطرافیانش فراهم می کند؛ اما به طور مشخص کشیدن سیگار پس از صرف غذا، امکان ابتلا به سرطان را افزایش می دهد؛ چون خطر رفلاکس یا بازگشت محتویات معده به مری را افزایش می دهد و رفلاکس هم در دراز مدت، خطر سرطان را بالا می