اگر فشار خون بالایی دارید، این 10 خوراکی را بخورید

تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی غنی از پروتیین، در کاهش فشار خون مؤثر است.

افرادی که پروتیین بیشتری از منابع گیاهی یا حیوانی دریافت می کنند، احتمال ابتلا به فشار خون بالا به مرور در آنها کمتر می‎ شود.

- طبق تحقیقات انجام شده، ترکیبات موجود در سفیده تخم مرغ با قابلیت کاهش فشارخون، تأثیری مشابه با مصرف دوز پایین نوعی داروی فشارخون (به نام کاپتوپریل) دارد.

طبیعی است که فشار خون در طول روز دارای نوسان باشد؛ این اتفاق به عوامل مختلفی مانند مصرف روزانه سدیم و استرس بستگی دارد.

انجمن قلب آمریکا فشار خون طبیعی را 120/80 میلی متر جیوه تعریف می کند.

با این حال، وقتی فشار خون به طور مداوم به 140/90 میلی متر جیوه می رسد، فشار خون بالا در نظر گرفته می شود.

  به گزارش خبرآنلاین، فشار خون بالا یک بیماری جدی است که تا حد زیادی می تواند وابسته به سبک زندگی و همچنین سایر فاکتورهای سلامتی مانند سابقه خانوادگی، سن و حتی نژاد باشد.

فشار خون بالا می تواند به سیستم عروقی آسیب برساند و به طور کل یک ریسک فاکتور برای اغلب بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، کلیوی، سکته مغزی و مشکلات شناختی محسوب می شود.

راه هایی برای کمک به کاهش فشار خون وجود دارد که ساده ترین آن مصرف برخی غذاها با خاصیت کاهش فشار خون، انجام ورزش یا فعالیت فیزیکی و ترک برخی عادات ناسالم اس�