اگر نمی توانید رژیم و ورزش را دنبال کنید، خوب بخوابید!

نتایج یک مطالعه نشان می دهد که داشتن حداقل هفت ساعت خواب شبانه به افراد کمک می کند تا به برنامه کاهش وزن و ورزش خود پایبند باشند.

- نتایج یک مطالعه نشان می دهد که داشتن حداقل هفت ساعت خواب شبانه به افراد کمک می کند تا به برنامه کاهش وزن و ورزش خود پایبند باشند.

به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی میل، محققان دانشگاه پیتسبرگ آمریکا اخیرا 125 فرد میانسال را که از رژیم غذایی پیروی می کردند، مورد بررسی قرار دادند.

آنها دریافتند کسانی که خواب بهتری داشتند به این برنامه ها بیشتر پایبند بودند.

محققان دانشگاه پیتسبرگ 125 فرد میانسال که عمدتا زن بودند و دارای اضافه وزن یا چاق بودند و در یک برنامه تناسب اندام یک ساله شرکت کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند.

شرکت کنندگان وظیفه داشتند از یک رژیم غذایی با کالری محدود پیروی کنند و ورزش روزانه خود را افزایش دهند.

اگرچه پایبندی به این برنامه در هر دو گروه به مرور زمان کاهش یافت، اما دانشمندان دریافتند کسانی که بهتر می خوابیدند، کمتر غذا می خورند و بیشتر ورزش می کردند.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری(CDC) می گوید که همه بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند اما برآوردها نشان می دهد که از هر سه نفر یک نفر به این سطح نمی رسد.