تنها 20 دقیقه ورزش روزانه شما را از بیمارستان دور نگه می دارد

یک مطالعه جدید بزرگ نشان می دهد که اگر بالای 40 سال دارید، ورزش منظم نه تنها تناسب اندام شما را حفظ می کند، بلکه شما را از بیمارستان نیز دور نگه می دارد.

- به گزارش به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند که در میان تقریباً 82000 بزرگسال بریتانیایی، کسانی که به طور منظم ورزش می کردند، در سال های آینده کمتر به دلیل بیماری های مختلف در بیمارستان بستری شدند.

این فهرست شامل بیماری های شایعی مانند ذات الریه، سکته مغزی، عوارض دیابت و عفونت های شدید دستگاه ادراری بود.

یافته ها نشان می دهد که اگر افراد میانسال و مسن فقط 20 دقیقه ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنند، خطر بستری شدن شأن در بیمارستان می تواند از 4 درصد تا 23 درصد در طول هفت سال کاهش یابد.

توصیه محققان، حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه با شدت شدید در هر هفته است.

این به معنای ورزش هایی است که موجب پمپاژ شدید قلب می شود و فرد عرق می کند: شدت متوسط شامل مواردی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری در زمین هموار یا کار در حیاط است.

دویدن، دوچرخه سواری روی تپه ها یا شنا به عنوان ورزش های با شدت شدید محسوب می شوند.

محققان حدود 82000 شرکت کننده بین 42 تا 78 سال را تحت بررسی قرار دادند که یک هفته با استفاده از مانیتور مچ دستی که فعالیت بدنی آنها را ثبت می کرد، تحت نظر بودند.