خوراکی های برای کودک نابغه!

آهن یکی از املاح اصلی است که باعث می شود کودکان پرانرژی باشند.

اگر می خواهید کودک تان در زمینه تحصیلی عملکرد بهتری داشته باشد، بهتر است به تغذیه او توجه بیشتری کنید.

برخی از غذاهای خاص به رشد و تقویت ذهن کودکان کمک می کنند.

همچنین عملکرد مغز را بهبود می بخشند و به تقویت و تمرکز حافظه نیز کمک می کنند.

مغز، نخستین عضوی است که مواد مغذی را جذب می کند.

جسم های در حال رشد، نیاز به انواع مواد مغذی دارند؛ ولی 10 ماده غذایی زیر بیشترین تأثیر را در رشد و تقویت ذهن خواهند داشت.

ماهی آزادماهی های پرچرب، مثل ماهی قزل آلا، منبع اصلی اسیدهای چرب امگا 3، DHA و EPA هستند که هر دو برای رشد ذهنی کودکان اهمیت زیادی دارند.

پژوهش ها نشان می دهند، کسانی که در برنامه غذایی خود مقدار بیشتری از این اسیدهای چرب را گنجانده اند، تیزتر و باهوش تر از سایرین هستند و در تست های مربوط به مهارت های ذهنی، امتیاز بیشتری گرفته اند.

ماهی تن، یکی دیگر از منابع خوب امگا 3 است؛ همچنین سرشار از پروتیین می باشد؛ ولی به هر حال خوردن ماهی آزاد بیشتر توصیه می شود.

تخم مرغتخم مرغ به خاطر پروتیین زیادش معروف است.

سعی کنید در طول هفته یک بار به عنوان شام تخم مرغ به کودک خود بدهید و در بقیه موارد صبح ها از این ماده غذایی ارزشمند صبحانه ای برای کودک خود تهیه کنید.