بهترین ساعت خوردن، خوابیدن و بیدار شدن

کارشناسان ادعا دارند از زمانی که باید زنگ ساعت را تنظیم کرده تا زمانی که باید شام بخورید؛ زمان های دقیقی وجود دارد که باید روزانه به آن پایبند باشید.

به گزارش تابناک به نقل از مشرق؛ زمان بندی بهینه طبق تحقیقات انجام شده به شرح زیر است: تنظیم زنگ هشدار – 7:22صبح خوردن صبحانه - قبل از ساعت 8 صبح مسواک زدن - قبل از غذا خوردن نوشیدن قهوه - بین ساعت 9 صبح تا 2 بعد از ظهر ورزش کردن - بین 6:30 صبح تا 8:30 صبح یا بین 6 بعد از ظهر تا 8 بعد از ظهر گرفتن یک تصمیم مهم - بین ساعت 11 صبح تا 12 بعد از ظهر چرت زدن - بین ساعت 12 تا 4 بعد از ظهر خوردن شام - بین ساعت 7 بعد از ظهر تا 8 شب رفتن به خواب - بین ساعت 10 شب تا 11 شب یک مطالعه توسط دانشگاه وست مینستر نشان داد افرادی که بین ساعت 5:22 صبح تا 7:21 صبح از خواب بیدار می شوند نسبت به کسانی که دیرتر از خواب بیدار می شوند، سطح هورمون های استرس بیشتری دارند.

همچنین مشخص شد که آنها بیشتر مستعد بدخلقی و درد عضلات، سرماخوردگی و سردرد هستند.

دکتر نیل استنلی، کارشناس مستقل خواب، ادعا می کند که اگرچه بیدار شدن در ساعت 7 صبح برای اکثر مردم خوب است، اما طبق گزارش تلگراف، مطالعه اخیر نشان می دهد مهمترین چیز برای طول عمر ثابت بودن زمان بیداری است.