نکات مهم برای پیشگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان یک بیماری است که استخوان های انسان را درگیر می کند و در آن استخوان ها ضعیف می شوند و به راحتی می شکنند.

- جماران؛ به نقل از مجله پزشکی: در بیشتر موارد، این ضعف استخوانی به دلیل کمبود سطح کلسیم و فسفر یا کمبود سایر مواد معدنی در استخوان است.

استئوآرتریت عمدتاً بزرگسالان در اواسط 40 سال یا بالاتر را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث التهاب، سفتی مفاصل و درد می شود.

سازمان آتش نشانی نشان داد که آرتروز با تخریب غضروف صاف مفاصل شروع می شود، حرکت را دشوار می کند و باعث درد و سفتی مفاصل می شود.

با زبری و نازک شدن سطح غضروف، فشار روی تاندون ها و رباط ها افزایش می یابد که می تواند منجر به تورم و ایجاد توده های استخوانی به نام خار استخوانی شود.

از دست دادن غضروف می تواند باعث ساییدگی استخوان ها بر روی یکدیگر شود و به تغییر شکل مفصل و ناهماهنگی استخوان ها کمک کند.

علائم رایج پوکی استخوان عبارتند از افزایش درد هنگام راه رفتن و سفتی مفاصل پس از حرکت، به خصوص اگر بالای 45 سال سن دارید.

در اینجا 7 اقدام پیشگیرانه برای درمان این مشکل سلامتی وجود دارد: از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت مفاصل ضروری است.