بین افطار تا سحر 8 تا 10 لیوان آب بنوشید

دانشگاه علوم پزشکی البرز درباره روزه داری بخصوص برای نوجوانان و روزه اولی ها، توصیه کرد که روزه داران بین افطار تا سحر 8 تا 10 لیوان آب بنوشند و حتماً با خوردن سحری روزه بگیرند.

- ایسنا/البرز دانشگاه علوم پزشکی البرز درباره روزه داری بخصوص برای نوجوانان و روزه اولی ها، توصیه کرد که روزه داران بین افطار تا سحر 8 تا 10 لیوان آب بنوشند و حتماً با خوردن سحری روزه بگیرند.

روابط عمومی این دانشگاه در توصیه هایی برای روزه داری، بر این موارد تأکید کرد: نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب و مایعات بین افطار تا سحر، نخوردن غذاهای کم ارزش مثل فست فودها، زولبیا، بامیه و .

، مصرف آجیل، خشکبار و مغزهای کم نمک یا بدون نمک، خوردن حریره چهار مغز برای نوجوانان کم اشتها، مصرف مواد غذایی غنی از پروتیین مثل تخم مرغ، نوشیدن شیر بادام و شیر پسته برای تامین نیاز نوجوانان، توجه به منابع غنی از کلسیم برای استخوان سازی، مصرف مکمل ویتامین و املاح با نظر پزشک، خوردن میوه و سبزی های آب دار به مقدار کافی، خوابیدن حداقل هشت ساعت در شبانه روز و همچنین خوردن وعده سحری.

انتهای پیام