برای پیشگیری از پوکی استخوان چه بخوریم؟

پوکی استخوان یکی از رایج ترین بیماری هایی است که در سالمندان بروز پیدا می کند، اما می تواند در هر سنی رخ دهد.

-  به گزارش تابناک، حدود نیمی از زنان مسن تر از 45 سال و 90 درصد زنان مسن تر از 75 سال به بیماری پوکی استخوان مبتلا می شوند.

مردان مسن نیز به پوکی استخوان مبتلا می شوند که البته میزان ابتلای آنان کمتر از زنان است.

به طور تقریبی از هر سه زن یک نفر و از هر دوازده مرد، یک نفر به پوکی استخوان مبتلا می شوند و این امر منجر به شکستگی های ناتوان کننده در مبتلایان می شود، این در حالی است که تعداد اندکی از مبتلایان به پوکی استخوان مورد بررسی و ارزیابی قرار می گیرند.

نشانه های پوکی استخوان 1.

شکستگی استخوان ها: به عنوان مثال مچ دست با ضربه خفیف یا افتادن ساده یا بدون علت 2.

درد ناگهانی و شدید در ستون فقرات 3.

قوز دار شدن ستون فقرات 4.

کوتاه شدن تدریجی قد نسبت به گذشته 5.

درد های مزمن و خفیف استخوانی عوامل ایجاد پوکی استخوان الف) عوامل غیرقابل کنترل و پیشگیری:  1.

سن 2.

جنس 3.

کمبود هورمون با نشانه هایی نظیر یائسگی قبل از 45 سالگی، برداشتن تخمدان، پایین بودن سطح تستوسترون در مردان 4.

سابقه فامیلی 5.

نوع استخوان بندی (لاغری و کوچکی اندام) 6.