زنان و مردان باید روزانه چند لیوان بنوشند؟

هیچ فرمول واحدی برای همه مناسب نیست و صرفاً آگاهی در مورد نیاز بدن به مایعات به شما کمک می کند تا به میزان کافی آب بنوشید، بر این اساس، بهترین زمان برای نوشیدن آب، - جی پلاس؛ تسنیم نوشت: شاید شما هم قانون رایج "هشت لیوان آب در روز" را شنیده باشید اما واقعیت این است که میزان نیاز بدن هر فرد به آب و مایعات، بسته به شرایط او، متفاوت است.

براساس نظر برخی کارشناسان، بین مردم این باور جا افتاده است که یک فرد بالغ سالم و متوسط که در آب وهوای معتدل زندگی می کند اگر مرد باشد باید روزانه حدود 3.

7 لیتر (15.

5 فنجان) و اگر زن باشد باید روزانه 2.

7 لیتر (11.

5 فنجان) از مایعات را مصرف کند اما واقعیت این است که میزان آب موردنیاز بسته به سن، جنسیت، سلامتی، فعالیت بدنی، تعریق و موارد دیگر بسیار متفاوت است و باید خودتان با توجه به این موارد از نیاز بدن خود آگاه باشید.

از سوی دیگر باید توجه داشت که حدود 20 درصد مایعات مصرفی روزانه معمولاً از غذا و بقیه از نوشیدنی هایی مانند آب تأمین می شود.

هیچ فرمول واحدی برای همه مناسب نیست و صرفاً آگاهی در مورد نیاز بدن به مایعات به شما کمک می کند تا به میزان کافی آب بنوشید، بر این اساس، بهترین زمان برای نوشیدن آب، زمانی است که شما احساس تشنگی می کنید زیرا مغز به خوبی تشخیص می دهد که بدن چه زمانی دچار کم آبی شده است.